睡眠– category –

「布団に入ったのに、なぜか頭が冴えて眠れない」そんな夜が続いて困っている人に、ぜひ試してほしいのがアリス式睡眠法です。 SNSで爆発的に拡散されたこの方法は、特別な道具も技術もいりません。 布団の上に座って、目を閉じて、頭に浮かぶ映像をぼんや...

「夜中に何度も目が覚めて、朝起きてもまったく疲れが取れない…」そんな毎日が続いていませんか。 このように、夜間にまとまった睡眠が取れず何度も覚醒を繰り返してしまう状態は「細切れ睡眠」と呼ばれています。 育児中のママ・パパや夜勤で働く方はもち...

寝ても寝ても眠い女性は病気？年代・原因別にわかる対処法と受診の目安 毎晩しっかり眠っているはずなのに、朝起きた瞬間から体が重い。 通勤中の電車で意識が遠のき、午後のデスクワークでは瞼が鉛のように落ちてくる。 そんな経験に心当たりがある女性は...

「目覚ましが鳴っても体が動かない」「毎朝だるくて布団から出られない」——そんな悩みを抱えている人は、決して少なくありません。 厚生労働省の「令和元年 国民健康・栄養調査」によると、日本人の約4割が「睡眠の質に満足していない」と回答しています。...

「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」「夜中に何度も目が覚めてしまう」——そんな悩みを抱えていませんか。 実は、睡眠で大切なのは「何時間寝たか」よりも「どれだけ深く眠れたか」です。睡眠の質が低いままだと、どれだけ長く布団に入っていても疲れ...